Без рубрики

Как избавиться от интернет-зависимости?+

Современную жизнь сложно представить без интернета. Получение информации, игры, общение – далеко не полный перечень возможностей, доступных благодаря ему. Но существуют и отрицательные моменты. Некоторые пользователи настолько увлечены этим виртуальным времяпрепровождением, что оно становится важнее реальной жизни и людей. Развивается зависимость и отказ от любимого занятия становится проблематичным. Есть несколько простых рекомендаций, выполнение которых позволит уменьшить количество времени, проводимого в сети.

1. Отказаться от всех ненужных рассылок. Это позволит сэкономить время, затрачиваемое на просмотр бесполезной информации.

2. Планируйте день. Выделите себе определенное время и установите на этот срок таймер. Желательно предварительно составить список необходимых дел, которым намереваетесь посвятить это время.

3. Посвятите один день семье и близким людям. Лучше если это будет выходной и можно устроить совместный выход на природу, выставку, сходить с детьми в развлекательный центр.

4.Если много времени занимают игры, то постарайтесь вспомнить о прежних влечениях или найти новое хобби. Отличный вариант – это любые занятия физкультурой. Даже один час в день, потраченный на пешие прогулки, принесет пользу для здоровья и отвлечет от компьютера.

5. Постепенно уменьшайте время, затрачиваемое на интернет. Отказаться сразу и полностью от него довольно сложно, поэтому компромиссным вариантом может стать сокращение его каждый день на определенный срок.

Зависимость от интернета может быть следствием психологических проблем. Трудности в семье, на работе для взрослых, сложности в отношениях с родителями и сверстниками для подростков приводят к увлечению интернетом. В результате теряются связи с обществом, не найдя взаимопонимания в реальной жизни человек уходит в виртуальный мир. Такое состояние считается одним из видов психического расстройства и впервые его описания относятся к 1995 году.

В сложных случаях необходима помощь психолога, который сможет узнать причину увлечения интернетом. Чаще всего она бывает следствием проблем, возникшим у человека в реальности. Невозможность их разрешения приводит к тому, что большая часть времени тратиться на виртуальный мир. Поняв мотивы и причины такого поведения, можно попытаться изменить отношение человека к жизненным трудностям и попытаться заинтересовать его другими вещами.

Есть много возможных вариантов уменьшения количества времени, проводимого в интернете. Больше общаться с семьей и друзьями, заняться посильными физическими нагрузками, чаще бывать на природе, обратиться к психотерапевту, вспомнить о своих прошлых увлечениях – все это способно отнять время у интернета и помочь вернуть в реальный мир.

Об авторе

Алексей Мельник

Комментировать